节后忙瘦身 带火健身房

    专家建议：节后健身循序渐进

    天津日报讯（记者苏鹏）节后上班，很多人在朋友圈里晒出“该减肥了”的照片，不少市民也开始了自己的运动瘦身计划。昨日，记者走访发现，健身场所节后迎来了春天，客流量日渐上升。

　　在南开区时代奥城一家健身房，正在健步机上挥汗如雨的蔡女士告诉记者：“做运动，为的就是把春节期间增长的多余脂肪给减去。春节每天都招待客人吃得太油腻，节后赶紧来活动活动，甩甩脂。”蔡女士的健身项目是在健步机上快走1小时。

　　健身房经理郭先生告诉记者，初十刚开业就有很多人前来健身，节后前来健身办卡人数逐渐上升，这周末出现井喷达到200多人，是平日人数的2倍。“这两天晚上店里的跑步机和动感单车都需要排队，很多人都是春节期间大鱼大肉吃多了，来减肥的，想甩掉春节期间攒下的肥肉。”

　　郭先生介绍，节后来健身减肥的女性占7成，很多女性出于爱美的原因纷纷前来健身减肥。正在办卡的卢小姐称，减肥也是被逼上梁山，天气即将转暖，薄衣服快遮不住腰部的赘肉了。

　　为了快速恢复原来身材，很多市民节后不惜投入大量时间运动减肥，如何瘦身健身更科学？健身教练韩志刚表示：“过节期间吃得太油腻，导致身体摄入能量和支出失衡，体内原有的平衡状态被打破，想要短时间减掉脂肪是不现实的，要循序渐进，不能急功近利。”

　　韩志刚建议，要放平心态，不要上来就做高强度运动，开始每周锻炼1到2次，每次60到90分钟左右为佳，逐渐增加有氧运动次数，打篮球、游泳、跑步都是不错的选择。在运动之外也应适当控制饮食，减少油脂摄入，合理安排作息时间。